La sophrologie

La respiration contrôlée, directement inspirée du yoga, permet d’améliorer l’oxygénation du corps, favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions.

La détente musculaire est issue de la relaxation progressive de Jacobsen. Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et des les diminuer.

La suggestion mentale est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs, ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.